体調を整えるための生活習慣 (5/5ページ)

本番に向けて、毎日の効率学習をより大切にしたいこれからの時期。まずは、病原体を体内に入れないために、以下の４つの感染経路をおさらいしたうえで、正しい対策（マスク・手洗い・うがい）を習慣化していきたい。あわせて、前のページで紹介した腹式呼吸・瞑想・ぬるま湯入浴を取り入れることで、勉強に集中できる態勢を整えていこう。

注意したい４つの感染経路

細菌・ウイルスを体内に入れないための基本

２段階のうがいで喉からの侵入を防ぐ

こんな方法も！
感染リスクを下げるには、喉を湿った状態に保つと効果的。定期的な水分補給でも口腔内を清潔に保てる。また、緑茶に含まれるカテキンなど、殺菌作用のある成分も効果あり。水分補給や、人混みに行った後のうがいなどに、緑茶を取り入れてみては？

この記事は「螢雪時代（2024年12月号）」より転載いたしました。
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