１年後、志望校に合格するために 今日から始める５つのTo do (4/6ページ)

しかし、部活動で忙しかったり、ついスマホの動画に見入ってしまったり、勉強に手をつけること自体のハードルが高いという人も多いことでしょう。そんな人は勉強を「習慣化」することです。これでハードルは一気に下がります。簡単なやり方を紹介しましょう。それは、決まった合図（トリガー）で勉強を開始し、予定した勉強が終わったら自分にご褒美（報酬）を与えるというシンプルな方法です。開始の合図は「眼鏡をかける」「椅子に座る」など、終了後のご褒美は「スマホを○分見る」「好きなお菓子を食べる」といった感じです。毎日これを続ければ、勉強を日常の流れの中に自然と組み込むことができます。

• 科目の順番・時間・学習内容を固定
• その日の都合によっては、時間・内容を柔軟に調整（順番は極力崩さない）
• 科目や学習内容が多い場合は複数のサイクルを組み、曜日を決めて回す

サイクル学習で無駄を排除。
スキマ時間の使い方にも工夫を

また、勉強を始めるとき、その都度「これから何をやろうか…？」と考えていると、意外と多くの時間を無駄にするだけでなく、意志決定で脳のエネルギーを消耗し、やる気や集中力を削がれてしまいます。そこで、その日に「どの科目の何を、どのくらいやるか」を、あらかじめ決めておくことが大事です。

私のおすすめは「サイクル学習」。毎日の勉強の「科目の順番・時間・学習内容」を固定し、毎日同じサイクルで勉強するというものです。科目や学習内容が多い場合は複数のサイクルを用意し、それぞれ曜日を決めて回します。最初はストレスを感じても、毎日続けて慣れてしまえば、脳にとってストレスフリーの習慣となり、学習効率もアップします。

限られた時間を活かすうえで、もう１つカギとなるのが、電車やバスでの通学時間、予定の合間の空き時間といった、いわゆる「スキマ時間」です。この時間の使い方をひと工夫したいところ。おすすめは、暗記物のインプットなど、短時間で集中をぐっと高めて行うやり方です。慣れてくると集中度・効率が上がり、日々の達成感も大きく変わります。

時間は平等に与えられた資産ですが、使い方次第で受験結果も生活の質も大きく変わります。今こそ学習スタイルをアップデートして、合格と日々の充実感を両立させる“最強の時間術”を身につけましょう。