モチベーションがあれば勉強は、つらくない！【心理学を応用】

なぜ勉強はつらいのか

脳への負担と即時報酬の不在

新しい知識を理解したり、難しいことを考える行為は、脳にとって負担が大きい作業です。勉強はそうした行為の繰り返しですから、脳が疲れてしまって当然です。

さらに勉強は、即時報酬が得られないものです。逆にスマホなどは即時報酬の最たる例で、手を伸ばせばすぐに楽しさを与えてくれます。でも、勉強はいま必死に努力しても、合格という報酬が手に入るのは数か月後。模試の志望校判定や偏差値も相対評価ですから、結果につながっている実感を得にくい構造です。人間は、目の前の小さな利益に引き寄せられがちな特性があります。未来の報酬が大きくても、即時報酬が得られない勉強という行為を、魅力的に感じられないんですね。

義務感やプレッシャーの影響

また、「勉強しなきゃ」「親や先生をがっかりさせたくない」という期待やプレッシャーが強いと、勉強はつらくなります。勉強を、自分の価値を証明するためのものだと捉えてしまうと、劣等感や自己効力感の低下につながり、「努力しても意味がない」と考えてしまいます。

一番良いのは、自分の意志で勉強そのものを楽しむことですが、それができたらこの記事を読んでいませんよね。なので、勉強がつらくても、継続する工夫を紹介します。

その前に知っておいてほしいのは、つらさをゼロにすることは不可能なこと。皆さんが目指すべきは、「余計なつらさを減らし、無理なく続けられる状態を作ること」です。

どうやって勉強のヤル気を出せばいい？

●達成感や報酬を得る

利益を得られると、ヤル気になれる！

●自信をつける

得意なことは、苦にならない！

●勉強を重く考えない

義務だと思うと、罰のように感じる……

●習慣化する

洗顔や歯磨きのように、自然と始められる！

●勉強の邪魔になるものを排除する

誘惑がなければ、苦しい気持ちも生まれない！

●勉強する目的を意識する

何のために勉強するのかを自覚すると、ヤル気が湧いてくる！

具体的な方法は、次ページから！
自分の状況に合わせて、実践してみよう！