受験生ライフを快適に！ 勉強習慣のつくり方 (2/6ページ)

• ボス戦（入試本番）だけを目指さない
  →遠すぎる目標だと現実感がなく、ヤル気につながらない

• 難易度をほどよいレベルに設定する
  →難しすぎも簡単すぎも、モチベーション維持に悪影響

• ルーティン化して生活の中に組み込む
  →勉強を、お風呂や歯磨きのような生活の一部に変えてしまう

• すぐに効果を実感できる取り組みをする
  →「できた！」「成長してる！」と思えるきっかけづくり（ほどよいレベルの問題集を解く、小テストを行う等）をする

などの工夫をするといい！

人は、即時報酬が好き

人間は、すぐに満足感や結果を得られる“即時報酬”が好きです。裏を返せば、満足感を得にくい行動やすぐに報酬を得られない行動を嫌います。受験勉強は、その最たるものですよね。合格という報酬が手に入るのは、１年近く先です。だから、目の前のスマホや「遊びたい」といった欲求に負けてしまうのです。勉強を習慣化する前に、こうした欲求の原因を、目の前から遠ざける必要があります。少し苦しむことにはなりますが、どうにか距離を置いてください。体調不良など、ヤル気を削ぐものも遠ざけたいですね。

そのうえで、勉強をすると即時報酬が得られるような仕組みをつくります。具体的な方法は、次ページから紹介します。