受験生ライフを快適に！ 勉強習慣のつくり方 (3/6ページ)

たとえば、「夏休みまでに問題集をすべてやる」より、「今週中に１セクションやる」のほうが、即時報酬を得られる“良い目標”です。期限にも内容にも具体性がありますし、個数設定は測定可能な目標です。直近に締切を設けることで「やらなきゃ」という気持ちになりますし、無茶な要求ではないので達成できそう＝ヤル気につながります。

また、目標は書き出してリストにしておきましょう。達成したら線を引き、達成感を味わってください。達成感は自己効力感を高めるので、さらに勉強のヤル気を引き出してくれますよ。