合格へ一直線！超直前、何をする？ (2/7ページ)

集中力・気力・体力とも最高潮で本番を迎えるためには、生活を整えることが必須！脳と心と体は、密接につながっているからです。ドジャースの大谷翔平選手が人一倍睡眠や食事に気を遣っているのは、生活が試合のパフォーマンスに直結することを実感しているからでしょう。朝日を浴びて体内時計をリセットし、脳を働かせる栄養をしっかり摂り、軽い運動を取り入れた休憩を適度に取る。入浴時間やスマホを触る時間を工夫し、睡眠の質を上げる。心と体を健康な状態に保ってこそ脳は活性化し、ベストパフォーマンスを発揮できると心得ましょう。