合格する受験生の 夏を制するTo doはこれ！ (4/7ページ)

まず大事なのは、生活リズム。「学期中と同様」を基本に、睡眠・起床時間を固定し、一定の生活リズムを保つこと。そうすることで睡眠の質が向上して、脳の疲労回復が早まり、学習の質が向上する。睡眠時間も７時間は確保したい。なお、夏休み中に夜型の生活リズムになってしまうと、２学期以降に朝型に戻す際、心身に大きな負担がかかり、学習ペースを上げられないので注意したい。

１日の学習時間は、学期中の「授業６時間＋自習４時間」に相当する10時間は確保。その使い方も工夫しよう。「午前中は○○がはかどる」「眠たい昼食後も□□はできる」など、自分の状態をモニタリングし、時間帯ごとにより効果的な学習内容を選択したい。特に、脳の疲労度が低い午前中は大切に！

●夏休み中の１日のスケジュール例